Merluza con cebolla y pimiento

Este jueves te comparto una receta baja en calorías, que con pocos ingredientes adicionales podemos tener una preparación muy nutritiva y sabrosa. Hoy vamos a usar merluza, pero podes usar el tipo de pescado de tu preferencia, es un tipo de proteína que no suele gustar a muchas personas, pero con amplio espectro nutricional para el organismo.

Ingredientes:

  • 2 filetes de merluza u otro pescado blanco
  • 1 cebolla
  • ½ pimiento (este es asado)
  • 4 cucharadas soperas de aceite
  • 1 pizca de pimienta negra molida
  • 1 pizca de sal

Procedimiento

  • Llevamos a fuego medio-bajo una sartén con el aceite y la cebolla cortada en rebanadas finas. Salteamos la cebolla hasta que comienza a dorarse (unos 5 minutos).
  • Añadimos en la sartén los filetes de merluza y condimentamos al gusto con sal y pimienta. Añadimos también el pimiento asado y mezclamos todo. Tapamos y cocinamos la merluza con pimientos y cebolla durante unos 15-20 minutos.
  • Para esta receta de merluza frita, usé pimiento asado, que lo cociné en la hornalla, porque tiene un sabor más intenso que el crudo.
  • Tips:Los filetes de merluza más finos tardan muy poco en cocinarse.
  • Después del tiempo indicado el pescado con cebolla y pimientos rojos asados va a estar listo. Como ves es muy fácil de hacer y podes acompañarlo con puré de papas, arroz blanco.

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