Tarta de harina de Garbanzos con relleno de soja texturizada y verduras

Este martes te enseño a hacer esta tarta rica, sana, con muchos nutrientes aportados por los garbanzos y gracias a las verduras vas a tener un plan nutricional completo y equilibrado. Es simple de hacer, no tiene muchas complicaciones, si tal vez demande un poco más de tiempo pero es una forma de ir implementando otros alimentos.

Ingredientes

  • 2 tazas de harina de garbanzos
  • 4 cucharadas de aceite
  • ¼ taza de agua
  • Sal, pimienta
  • 75 g de manteca

Relleno

  • 1 taza de soja texturizada
  • 1 cebolla
  • ½ morrón verde
  • Sal, pimienta, nuez moscada, salsa de soja
  • Queso cremoso a gusto

Procedimiento


  • En primer lugar preparamos la masa, que es muy simple de hacer. Podes usar garbanzos frescos pre cocidos o directamente harina de garbanzos. Ponemos en un bol, el harina, la sal, pimienta, la manteca que debe estar a temperatura ambiente, el aceite y el agua. Vamos a ir integrando poco a poco y vemos si necesitamos más agua o no.
  • Es una masa que queda bien crujiente y deliciosa. Una vez listo el bollo lo dejamos un ratito en heladera.
  • Para el relleno vamos a usar soja texturizada y para eso vamos a hidratarla en un bol con agua caliente y dejamos que repose una media hora.
  • Luego cortamos la cebolla, el morrón y sofreímos en un sartén. Una vez cocida agregamos la soja texturizada, condimentamos bien ya que no posee sabor definido y le ponemos salsa de soja y queso.
  • La masa la colocamos sobre una bandeja o tartera y cocinamos unos diez minutos en horno pre calentado, luego sacamos y rellenamos. Cocinamos unos diez minutos más.
  • Sacamos y a disfrutar.

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